dinglede - En blogg om mat, aktivitet og helse.

Hva du kan gjøre i påsken

Hei!


I dag tenkte jeg å skrive noen ting du kan gjøre i påskeferien. Når det er ferie er det veldig lett for å ikke gjøre noe, så her er noen ideer:

  •  Gå på skitur eller stå på slalåm
  •  Lage snømann
  •  Se på en påskefilm
  • Ake
  •  Snøballkrig
  •  Lage snølykt
  •  Pynt til påske
  • Rydde rommet/huset
  •  Gjøre ferdig presentasjoner
  •  Gjøre lekser
  •  Være med venner
  •  Måke snø
  •  Sykle en tur

Håper du likte innlegget!

Dette var siste innlegget før Påske! Vi vet ikke om vi skal skrive etter påske.

God Påske fra alle i "DinGlede"!

-Sofie

Blåbær smoothie

Hei!


 

Nå er det endelig påskeferie, så da tenke jeg at jeg skulle legge ut en oppskrift på en blåbær smoothie! Siden jeg ikke fikk lagt ut Igår og Marie fikk det ikke til Idag, passet det fint at jeg la ut Idag.

Alt du trenger er:

? blåbær

? banan

? melk

 

Slik gjør du:

1. Bland alt sammen i en miksmaster. Tilsett litt og litt melk til du får den konsistensen du vil ha.

2. Ha blandingen i et glass og server.

Håper du likte innlegget!

Vi ønsker dere en fin påskeferie fra alle på "dinglede".

-Amanda

Smoothie uten juice

Hei!


 

Igår så skulle meg og Amanda lage smoothie, men så hadde vi ikke juice så da brukte vi melk isteden. Smoothien ble like god og man kunne ikke smake forskjell.

 

Du trenger :

  • 2 bananer
  • Litt jordebær
  • ca. 1 dl melk
  • ( Litt youghurt )

 

Slik gjør du :

  • Putt jordbærene og bananene i blender.

 

 

  • Hell opp melken og smak til.
  • Server i glass med sugerør.

 

Håper du likte tipset <3

- Marie

 

 

Hjemmelaget Hamburger

Hei!


 

Jeg har ikke skrevet på en stund siden det har vært vinterferie og etter vinterferien har jeg holdt på med en skoleforestilling. Så jeg har ikke hatt noe tid.

 

Men nå er vi helt ferdige med dette, så nå har jeg tid til å skrive igjen.

 

I dag tenkte jeg å skrive en oppskrift på hjemmelagde hamburgere og chips. De er utrolig gode. Det er også veldig enkelt å lage dem.

 

DU TRENGER:

Karbonadedeig

  •  Salt
  •  Pepper
  •  Grillkrydder

 

SLIK GJØR DU:

  •  Rør in salt og pepper i karbonadedeigen i en bolle
  •  Del opp karbonadedeigen i den størrelsen du vil ha dem
  •  Stek dem på middels varme i ca. 8 minutter
  •  Ta på litt grillkrydder mens de steker

 

HJEMMELAGDE CHIPS:

 

DU TRENGER:

  •  Poteter
  •  Salt
  •  Pepper
  •  Olje
  •  Paprikakrydder eller Grillkrydder

 

SLIK GJØR DU:

  •  Kutt opp potetene i båter
  •  Legg dem på bakepapir på en langpanne med olje på
  •  Krydre potetene
  •  Sett dem i ovnen på 225 grader på 30 minutter

 

For å gjøre det enda sunnere kan du ha grove hamburgerbrød og masse grønnsaker i tillegg.

Håper dere likte innlegget!

 

Ha en god helg videre!

 

- Sofie

Kyllingsalat med pasta

Hei!


 

I går hadde vi kyllingsalat med pasta, så derfor tenkte jeg å skrive oppskriften til dere her. Oppskriften passer for 4 personer.

 

Du trenger :

  • Agurk i biter
  • Salat blader
  • Mais
  • Litt paprika
  • Cherry tomater
  • 200g pasta (gjerne fullkorns)
  • 3 - 4 kylling fileter
  • krutonger

 

Slik gjør du :

  • Bland alle grønnsakene i en stor bolle.
  • Stek kyllingen og putt den oppi salaten.
  • Kok opp pastaen og putt den i salaten.

Server gjerne med rundstykker og dressing.



Dette bildet har jeg tatt selv. Denne salaten er super enkel å lage og kjempe god og sunn.

 

Håper du likte oppskriften.

- Marie <3

Amerikanske cookies



Hei!


 

Cookies er noe nesten alle liker. Det smaker super godt og er enkelt og lage. Her kommer en oppskrift på Amerikanske sjokoladecookies:

 

Du trenger:

  • 5dl hvetemel
  • 2,5dl romtemperert smør
  • 2,5dl sukker (totalt): sukker og brunt 50/50.
  • 2 romtempererte egg
  • 1ts vanilje sukker
  • 1ts natron
  • 1ts salt
  • 200g sjokolade

Slik gjør du:

1. Forarm ovnen til 160 grader. Bland sammen smøret og sukkeret i en bolle. Det blir best resultat med en mikser.

2. Tilsett egg og vaniljesukker og bland videre til du har en jevn blanding.

3. Bland sammen mel, natron og salt i en annen bolle. Hell melblandingen, litt om gangen, oppi smørblandingen. Bland 

4. Stek kjeksen i 10-20 minutter til de er lys gyllenbrune, men ikke for gyllenbrune.Det er bedre at de stekes for kort enn for lenge, for de skal være litt seige.

5. Avkjøl kjeksene i 2-3 minutter på stekeplaten og legg dem deretter på en rist.

 

Disse cookisene har en gruppe på produksjon av varer og tjenester laget. De er super gode.

 

Håper du likte tipset!

- Amanda & Marie

Pizza

Hei!


 

Pizza er noe som alltid smaker godt så her kommer en oppskrift på pizza.

 

Pizzadeig:

  •  25g gjær
  •  1 1/2 dl lunket vann
  •  2 ss olje
  •  1/2 ts salt
  •  ca. 4dl hvetemel (ha gjerne i halvparten av melet som grovt og resten vanlig hvetemel! Det gjør at den bli enda sunnere og du blir mer mett.)

 

Slik gjør du:

1. Rør gjæren ut i lunket vann i en bakebolle.

2. Ha i olje, salt og mel.

3. Elt deigen godt slik at den slipper bollen.

4. La deigen heve til dobbel størrelse. Ca. 30min

5. Stek pizzaen midt i ovnen på 225 grader i ca. 20min.

Fyll:

Jeg brukte en vanlig pizzasaus fra Eldorado. Over sausen hadde jeg kuttet opp pølser og ananas i små biter og lagt oppå sammen med ost.

Håper du likte innlegget!

- Marie og Amanda

Brownies





Hei!


 

Denne uka så er tema mat uka. Vi kommer til å legge ut oppskrifter på forskjellige desserer og matretter. Så derfor legger vi ut en oppskrift på brownies.

 

Du trenger:

  • 300g smør eller smeltet margarin
  • 6 egg
  • 8 dl sukker
  • 4.5 dl hvetemel
  • 3 ts vanilje sukker
  • 8-10 ss bakekakao

 

Slik gjør du:

  • Sett ovnen på 180C
  • Langpannen skal være ca. 25x35cm. Bruker du mindre langpanne får du mer høyde på borwniesene, bruker du større, blir de flatere. Tilpass steketiden til størrelsen på formen ? større form vil trenge mindre steketid, mindre form vil trenge mer.
  • Smelt smør/margarin og la det avkjøle.
  • Pisk egg og sukker sammen for hånd. Så rører du inn smør/margarin.
  • Bland hvetemelet med vaniljesukkeret og kakaoen. Ha så det tørre i det våte og rør det hele sammen.
  • Hell deigen i en langpanne dekket med bakepapir og sett browniedeigen i forvarmet ovn.
  • Stek i 20-30 minutter. Brownies skal være litt seig da du tar den ut.
  • La kaken avkjøle i langpannen. Skjær den opp og server!

Strø gjerne melis over kaken.

Bildene har Amanda tatt

Håper du likte tipset <3

 

- Marie & Amanda

Informasjon



Hei! 


 

Håper dere har hatt en fin vinterferie!

Vi har ikke skrevet denne uken fordi vi jobber med designet på bloggen. Neste uke kommer det vanlige innlegg igjen. Om 3-4 uker så er prosjektet vårt ferdig, men det kan hende vi skriver videre. Hvis vi gjør det så blir det ikke så mange innlegg i uken. Da blir det nok en gang hver i uken. 

Håper dere fortsetter å lese på bloggen vår!

 

-Amanda, Marie og Sofie

 

Juice

Hei!


 

I dag tenkte jeg og skrive en oppskrift på juice. Denne oppskriften kan man lage med ting du har hjemme fra før av:

 

Du trenger:

  •  1 appelsin
  •  2 epler
  •  2 gulrøtter
  •  1 dl jordbær
  •  1/2 banan
  •  5 isbiter

 

Slik gjør du:

1. Skjær av skallet på appelsinen, men kun det ytterste, gule. Det ligger masse næring i det hvite rett innenfor skallet. Juice appelsin, epler og gulrøtter.

2. Hell juicen over i blenderen sammen med jordbær, banan og isbiter. Du kan bruke både friske og frosne bær. Hvis du bruker frosne bær, er det ikke nødvendig å ha isbiter i. Bland alt godt sammen i ca. 40 sekunder.

Oppskriften og bildet er fra godt.no

Håper dere likte innlegget!

 

Vi kommer ikke til å skrive i vinterferien på grunn av at vi ikke kan.

 

Ha en god vinterferie!

-Sofie

Bringebær smoothie

Hei!


Nå kommer det en oppskrift på en sunn, enkel og supergod smoothie som smaker friskt og passer perfekt på sommern. Oppskriften nedenfor er for 2 - 3 personer. Du kan gjerne tilpasse mengden på ingrediensene.

 

🍌 DU TRENGER :

To never bringebær

✧ 1 - 2 bananer

✧ ( En halv - en neve blåbær )

✧ Et beger youghurt

 

🍌 SLIK GJØR DU :

✧ Putt alle ingrediensene i en smoothie maskin og miks det til det blir en jevn drikke.

✧ Tilsett eventuelt mer av ingrediensene om det trengs.

?

✧ Hell drikken oppi glass og nyt den!

På dette bildet droppet jeg blåbærene, og den ble veldig god :)

 

Håper du likte tipset 🌟

- Marie

Frisk smoothie

Hei!


Idag kommer det en ny oppskrift på en frisk smoothie. Igår var jeg på besøk hos en venninne og da brukte vi denne oppskriften:

 

Du trenger:

? Appelsin juice

? Skogsbær yoghurt

? To poser med frystebær

? Blåbær

 

Slik gjør du:

1. Bland sammen alle ingrediensene til en jevn blanding uten klomper.

2. Server smoothien i et fint glass med en med melon bit på toppen!

Håper du likte innlegget!

 

- Amanda

Green Smoothie

Hei!


 

I dag tenkte jeg å legge ut en oppskrift på green smoothie. Dette er en smoothie som du kan lage på mange måter.

Dette trenger du:

  •  En neve med spinat
  •  1 grønt eple
  •  En liten bit av en frossen banan
  •  En halv stilk stangselleri
  •  1 ts hampfrø

Dette gjør du:

  •  Kutt opp eplet og stangsellerien
  •  Ta alt opp i blenderen og miks det sammen

Bildene og oppskriften er fra Voeblogg.no

Håper dere likte innlegget!

-Sofie

2 sunne og gode drikker

Hei!


 

Har du noen gang hatt lyst på noe godt å drikke som er enkelt å lage? Da passer denne oppskriften perfekt for deg.

 

BÆR :

 Du trenger :

  •  10 stk blåbær
  •  6 frosne bringebær
  •  3 frosne jordbær
  •  5 isbiter
  •  ( 4 blader mint )

 

 

 Slik gjør du :

  • Ta frem et glass og fyll det med vann.
  •  Tilsett isbitene & bær. Og eventuelt mint blader.
  •  Nyt drikken i glass eller på flaske.

 

→ SITRON & LIME :

 Du trenger :

  •  3 skiver sitron
  •  2 skiver lime
  •  5 isbiter
  •  ( 5 - 6 blader mint )

 

 

 Slik gjør du :

 Ta frem et glass og fyll det med vann.

 Putt oppi isbiter & bær. ( Og eventuelt mint blader )

 Nyt drikken i glass eller på flaske.

 

~ Drikken kan også brukes på trening for å få noe som smaker litt mer.

Bildene og oppskriften er hentet fra bloggen : beezy.blogg.no

 

Håper du likte tipset :)

- Marie

Smoothieuka

Hei!


 

Håper alle har hatt en fin helg med valentinsdag og morsdag! Idag starter vi med et nytt tema som vanlig, og da er det sunnhetsdrikker som står på menyen.

Sunnhetsdrikker er veldig enkelt og lage å tar kort tid! Du trenger heller ikke så mange ingredienser for at det skal bli en frisk og god drikke. Her kommer en oppskrift på en frisk og enkel smoothie:

 

Du trenger:

  •  Eplejuice
  •  Jordbær
  •  Banan
  •  Blåbær
  •  vanilje yogurt
  •  En miksmaster

 

Slik gjør du:

1. Bland sammen alle ingredisene i en miksmaster til en jevn drikke.

2. Hell blandingen i en fin kopp og server!

 

Håper det smaker!

Ha en fin kveld videre!

 

-Amanda

Daimiskake

Hei!


Nå kommer det en oppskrift på en daimiskake.

 

Mandelbunn:

4 eggehviter

2 dl sukker

100 g mandler

 

Is:

4 eggeplommer

100 g sukker

3 dl kremfløte

2 pk doble Daim sjokolader (hold av litt til pynt)

 

Fremgangsmåte:

 

Pisk eggehvitene og sukkeret til stiv marengs. Mal mandlene og bland i.

 

Ha mandeldeigen i en rund kakeform (24 cm i diameter) med bakepapir i bunnen. Stek kaken midt i ovnen ved 180°C i 30 min. Avkjøl kaken i formen.

 

Løsne kaken fra formen ved å skjære langsmed kanten med en skarp kniv. Ta kaken ut av formen og fjern bakepapiret. Vask kakeformen og ha den kalde mandelbunnen tilbake i den rene kakeformen.

 

Pisk eggeplommer og sukker luftig. Pisk kremfløten til krem og rør i. Bland godt med en stålvisp. Hakk Daim-sjokoladen og vend inn i isblandingen (hold av litt til pynt). Hell isen i kakeformen. Jevn til overflaten og dryss over den hakkede Daim-sjokoladen som du har holdt av. Sett kaken i fryseren.

 

Når kaken er frossen løsner kaken lett fra formen. Ta kaken ut av fryseren ca 30 min før servering.

 

 

Kaken er som nummer to fra venstre på dette bildet.

Bildet er tatt av meg.

 

Håper dere likte innlegget!

Ha en god helg videre!

 

 

-Sofie

Non stop cookies

Hei!


 

Jeg kom hjem fra skolen på onsdag og bestemte meg for å lage noe godt jeg kunne kose meg med. Jeg fant en oppskrift på bloggen detsoteliv og lagde noen kjempe gode non stop cookies. Oppskriften finner du nedenfor, og det blir ca. 20 store gode cookies.

 

Du trenger :

✧ 225 g smør

✧ 150 g sukker

✧ 150 g brunt sukker

✧ 2 store egg

✧ 1 ts vaniljeessens

✧ 1 ts natron

✧ 320 g hvetemel

 -

✧ 1 stor pk non stop

 

Slik gjør du :

✧ Pisk romtemperert smør luftig sammen med hvitt og brunt sukker.

✧ Tilsett eggene under fortsatt pisking.

✧ Rør så inn vaniljeessens og natron.

✧ Bland til slutt inn hvetemelet.

✧ Sett deigen kjølig i 30 minutter.

 

✧ Form store kuler av deigen (jeg tok en toppet spiseskje og fikk 20 store cookies), men du kan gjerne ta litt mindre. Sett dem på en stekeplate dekket med bakepapir (maks 9 cookies på hver plate, for de flyter veldig ut).

✧ Press deretter Non stop ned i hver cookies.

?

✧ Stek dem midt i ovnen ved 180°C i 12-15 min.

✧ Avkjøl i 10 min slik at de stivner helt.

 

Bildene over har jeg tatt selv ◡

 

Jeg anbefaler virkelig denne oppskriften og håper du vil prøve den ut.

- Marie

Pavlova

Hei!


 

Idag har tenkt å legge ut en oppskrift på pavlova. Pavlova er en typisk sommerkake med mange friske bær. Jeg bruker følgende oppskrift:

Ingredienser:

  • 4eggehviter
  • 1/2 ts bakepulver
  • 3 dl sukker

Slik gjør du:

 

  • pisk sammen eggehvitene til en lett og luftig blanding
  • Tilsett resten av ingrediensene og pisk i ca 10 min
  • Smør blandingen utover i en sirkel på bakepulver, ca 25 cm i diameter
  • Stekes midt i ovnen i 10 min på 175 grader
  • sett varmen til 150 grader, stek i ytterligere i 50 min 

Pynt:

  • pynt gjerne med mange friske bær på toppen.

Håper det smaker!



Bildet er tatt av meg!

-Amanda

Boller

Hei!


 

I dag kommer innlegget veldig sent siden jeg ikke har hatt tid tidligere i dag. Jeg skal skrive en oppskrift på boller. Håper dere liker innlegget!

 

Det du trenger:

  • 1 hg gjær
  • 5 dl melk
  • 2 egg
  • 1 kg smør
  • 1 hg sukker
  • 2 ts kardemomme

 

Dette gjør du:

  • Bland sammen alt det tørre
  • Smelt smørret
  • Ta i alt det flytende
  • Elt deigen til en stor bolle og la den heve til dobbel størrelse.

 

Håper det smaker!

Bildet er tatt av meg

 

 

Håper dere likte innlegget!

-Sofie

Sjokolade mousse

Hei!


 

Nå har jeg tenkt til å skrive en oppskrift på verdens beste sjokolade mousse. Itillegg er den superenkel å lage.

 

Du trenger :

  • 6 eggeplommer
  • 50 g sukker

-

  • 1 dl kremfløte til koking
  • 250 g kokesjokolade, i biter

-

  • 4 dl kremfløte

Slik gjør du :

  • Start med å skille eggeplommene fra hviten.
  • Pisk sammen eggeplommer og sukker, enten i en miksmaster eller for hånd. Hold på til sukkeret er så godt som oppløst, minst 3 minutter.
  • Ha kremfløte i en kjele, og kok opp. Trekk kjelen av plata så snart det koker.
  • Tilsett sjokoladebitene, og rør inn til du får en helt glatt krem.
  • Bland pisket egg og sjokoladen godt sammen for hånd.
  • Pisk resten av fløten fast, men ikke hardt. Du skal akkurat kunne snu bollen på hodet, uten at kremen renner ut.
  • Rør den raskt inn i sjokolade kremen for hånd.
  • Fyll kremen i små glass og sett det kaldt i minst 2 timer.
  • Rasp gjerne over sjokolade før servering

Bildet er tatt av meg

Håper du likte tipset

- Marie

Bakeuka

Hei!


 

Hadde dere en fin fastelavnansfeiring med nybakte boller og krem? Siden det var mange som bakte i helgen har vi tenkt å ha en bakeuke, der vi legger ut oppskrifter på forskjellige kaker.

 

Så jeg starter med å dele en enkel oppskrift på lyse muffins, noe som alltid er godt for store og små i en hverdag eller helg!

 

Ingredienser:

  •  3 egg
  •  1 dl sukker
  •  2 1/2 dl hvetemel
  •  1 1/2 ts bakepulver
  •  1 ts vaniljesukker
  •  3-4 ss smør
  • 1 dl melk

 

Slik gjør du:

 

1. Sett stekeovnen på 180 grader.

2. Pisk sammen egg og sukker til eggedosis. Ca. 2-3min.

3. Smelt smøret i en liten kjele og hell den i sammen med eggedosisen

4. Tilsett resten av ingrediensene og rør sammen til en gjevn røre.

5. Ta røren i muffins former. (Røren tilsvarer 12 muffins).

Sett muffinsene inn i ovnen i ca. 10-15min eller lenger. Det kommer an på hvor sterk ovnen er.

 

Når muffinsene er ferdig avkjølt ta gjerne på melis oppå toppen og pynt med strøssel. Et lite tips er å ta litt sitronsaft i melisen for å få en litt syrligere smak på muffinsen. Muffinsen blir ikke like søt og du får smaken av sitron i bakrunn av det søte. Håper det smaker!

 

 

Ha en fin dag videre.

- Amanda

Hva man kan gjøre når man kjeder seg

Hei!


 

I dag tenkte jeg å skrive om ting man kan gjøre når man kjeder seg. Siden når man kjeder seg har man veldig lett for å sette seg ned å se på TV eller film. Så her er noen tips til hva du kan gjøre.

 

  • Prøv en ny oppskrift
  • Rydd
  • Se etter sommerjobb
  • Øv til prøver
  • Gjør lekser
  • Ring noen
  • Lær deg noe nytt
  • Gå en tur
  • Dra til byen
  • Gå til butikken

 

Håper du likte innlegget!

Ha en god helg videre!

 

-Sofie

Styrke øvelser

Hei!


 

Har du noen gang hatt styrke trening og ikke har en eneste ide til en styrke øvelse?

 

✧ planken

✧ situps

✧ pushups

✧ spenst hopp

✧ dips

✧ høye kneløft

✧ stjerne hopp

✧ diagonal strekk

✧ 90 graders

✧ side planke

✧ utfall

✧ knebøy

Bildene har jeg tatt selv så jeg håper du likte tipset!

Nytt tips imorgen

- Marie

Sovne fortere



Hei!


 

Siden det er tipsuka har jeg tenkt å skrive om flere tips om hvordan du kan sovne fortere. I går la Sofie ut et innlegg å våkne fortere og da synes jeg det passet ganske bra med et tips om å sovne fortere!

Det er mange som sliter med å sovne om kvelden, det kan være hvis du føler deg lys våken eller du våknet senere enn du pleier. I løpet av natten skal du ha sovet rundt 9-10 timer, men det kommer jo an på hvor gammel du er. En av ulempene mange har på kvelden er at de tar med seg mobil eller nettbrett i senga. Dette forstyrrer hjernen, den blir urolig av lyd og lys. 

Her er 3 tips til hvordan du kan sovne fortere:

Ha gode tanker:

Tenk på noe fint som du ønsker skal skje eller noe som har skjedd. Hvis du gjør dette vil det bli lettere å drømme deg videre og til slutt sovne.

Les i en bok:

Ta med deg en bok i senga og legg noen puter bak ryggen din så det føles godt. Les noen sider i en bok til du føler deg trøtt eller du ikke vil lese mer. Hjernen vil da føle seg trøttere og du sovner fortere. 

Mørkt og kjølig rom:

Legg deg i et mørkt rom. Det vil da bli vanskelig å holde deg oppe og du vil snart føle deg trøtt så du sovner. Det er også godt for kroppen og hodet dersom det er litt kjøligere temperatur i soverommet.

Sov godt...



 

Håper du likte tipset!

- Amanda

Stå opp tidligere

Hei!


 

I dag skal jeg skrive noen tips til hvordan du kan stå opp tidligere. 

 

  • Legg vekkerklokka på andre siden av rommet ditt

Hvis du legger vekkerklokka eller telefonen på andre siden av rommet er du nødt til å stå opp for å skru den av.

  • Ha en irriterende lyd

Hvis du har en irriterende lyd på vekkerklokka så greier du ikke sovne igjen. Sett også lyden på det høyeste

  • Tenk på noe du gleder deg til den dagen

Hvis du tenker på noe du gleder deg til får du mer lyst til å stå opp. På telefonen kan man velge hva det skal stå da kan du jo skrive det du gleder deg til for å minne deg på det.

  • Drikk vann

Når du drikker vann våkner du, så da kan du drikke vann når du våkner for å våkne fortere.

Håper dere likte innlegget!
 

-Sofie

Tips uka

Hei!


 

Denne uka er det tips som er ukens tema. Vi skal legge ut ett tips hver dag fram til søndag. Jeg starter uka med å skrive et tips om å holde seg frisk.

 

Det er alltid lurt å holde seg frisk, men hva må du gjøre for å holde deg frisk?

Først og fremst er det viktig å være nøye med håndhygienen, vask eller sprit hendene regelmessig.

Du bør også holde deg unna folk som er syke som har forkjølelse,influensa eller omgangsyke. Da dette er veldig smittsomt.Det kan også være lurt å nyse og hoste i armhulen.

I tillegg bør man ta vare på kroppen sin med fysisk aktivitet og spise sunt!

 

Håper dere likte innlegget!

-Amanda

Middag

Hei!


 

Idag er det siste dagen i mat uka så jeg tenkte å skrive tips til hva du kan spise til middag som er sunt.

  • Salat

Salat er godt og enkelt og du kan ha hva du vil oppi. Sjekk ut Amanda sitt innlegg på mandag HER

  • Fisk

Fisk er veldig sunt og det er mange forskjellig og velge mellom.  Det er også mange forskjellige retter å lage.

  • Suppe

Det er veldig mange supper som er sunne og gode. 

  • Wok

Wok inneholder mange forskjellige grønnsaker som er veldig sunne. Det er også veldig godt.

  • Kylling

Kylling er kjempe godt og veldig sunt. Det er veldig mage retter med kylling i som er sunne.

  • Lasagne

Lasagne er veldig godt. Det er også flere måter og lage det på så man finner en man liker.

 

De fleste retter som ikke er så sunne kan man gjøre sunnere med å skifte ut noen ingredienser.

Bilde er tatt av meg

Håper du likte innlegget!

 

-Sofie

Trenings mat

Hei!


 

Jeg har tenkt til å skrive litt om mat du bør spise før, etter og på trening.

 

♡ før trening :

Man bør spise 1 time før man drar på trening. Da ungår du hold mens du er på trening.

 

♡ på trening :

På trening kan det være lurt å ta med seg en banan, druer eller rosiner. Dette gir deg rask energi om du er sliten på trening. Du bør også alltid ha med vann, det slukker tørsten veldig bra.

 

♡ etter trening :

Man bør alltid spise innen en halv time - til en time etter trening. Du bør også drikke melk rett etter trening får å bygge opp musklene igjen hvis du har hatt en hard trening. Skjekk ut kveldsmat tipset til Amanda så kanskje du får noen ideer til kveldsmaten din.

Bildene er tatt av meg :)

 

- Marie

Kveldsmat

Hei!


 

Siden det er fokus på mat denne uken, så har jeg tenkt å skrive litt om kveldsmat.

Kveldsmat er veldig viktig fordi du skal aldri gå sulten til sengs! Hvis magen din rumler når du skal legge deg er det lurt å ta noe å spise. Kroppen din trenger næring i kroppen for at du skal kunne sove godt.

 

Her er fem sunne ting du kan spise til kveldsmat:

  •  Rundstykker/ brød med godt pålegg, som for eksempel: makrell i tomat, kokt skinke med noe grønt eller en halv avokado
  •  Smørbrød med ost og skinke, gjerne varmet i stekeovnen
  •  Egg (omelett eller speilegg)
  •  Middagsrester
  •  Havregryn med Biola

 

Ta gjerne et glass med melk ved siden av!

 

 

 

 

Bildene er tatt av meg.

 

Håper du likte innlegget!

- Amanda

Frokost

Hei!

 

Idag tenkte jeg å skrive litt om frokost. Både hvorfor du burde spise frokost og en oppskrift.

Her er noen grunner til å spise frokost:

  • Du jobber bedre på skolen

Flere undersøkelser viser at elever som spiser frokost konsentrerer seg bedre på skolen og får bedre resultater.

  • Bedre Helse

Når du spiser frokost får du i deg næringer som man trenger for å ha en bra helse.

  • Bryter nattens faste

Du har jo ikke spist på natten. Så hvis du sover 8 timer så er jo det ganske lenge uten mat. Så derfor er det nødvendig for kroppen og få i seg mat.

  • Stabiliserer blodsukkeret

Når du spiser frokost stabiliserer du blodsukkeret og da får du mer energi utover dagen. 

 

Her er en oppskrift på en enkel, god og rask frokost:

Ostesmørbrød:

  • Start med å sette ovnen på 250 grader
  • Skjær brødet (Ta grovt brød for å gjøre det sunnere)
  • Ta på ketchup
  • Så tar du på skinke 
  • Så tar du tomat, paprika eller det du vil ha på.
  • Ta på osten
  • Ta på krydder hvis du vil det.
  • Sett i ovnen i 1-5 minutter.

 



Bildet er tatt av meg

Håper dere likte innlegget!

 

-Sofie

Les mer i arkivet » Mars 2016 » Februar 2016 » Januar 2016
hits #meny { font-family: arial; font-size: 12px; /* Tekststørrelse */ text-align: center; width: 890px; /* Bredde */ padding: 5px 0px 5px 0px; background-color: #efefef; /* Bakgrunnsfarge bak hele menyen*/ margin-left: auto; margin-right: auto; } #meny a { background-color: #efefef; /* Bakgrunnsfarge */ color: #898989; /* Farge på linken */ padding: 5px 15px 5px 15px; width: 100%; margin: 0px 8px 0px 0px; /* Mellomrom mellom boksene. Oppe, høyre, nede, venstre */ } #meny a:hover { color: #696969; /* Farge på linken når du fører pekeren over */ background-color: #efefef; /* bakgrunnsfarge */ }